1 3 ile to jest

[...] robia, wlasnie tymi akcesoriami sie zajmuja. Siedzisz na dupie, nie emczysz sie, nie apda ci na wasa, pizze ci dowoza, zwykle masz mikrofale i czajnik elektryczny. A robilem na static guarding gdzie koles sobie silke przyniosl zeby na 12 h shifcie popakowac ! Ze malo ambitnie? JAk k.... malo? Lepiej niz na zmywaku, a jak masz ambicje to [...]

Cześć! Powrót do pracy, więc i troche czasu na rozpiski ;) Treningi dalej wchodzą super. Co jednostka dokładam i cisnę ile mogę. Waga powoli do góry, regeneracja niestety słaba, bo mój dzień jest bardzo długi, ale staram się wykorzystywać maksymalnie chwile odpoczynku. Ostatnio na ławie poszło 160x5 i odziwo bardzooo lekkie ;) Myśle, że 170 [...]

[...] (nienasyconych) - zeby w kazdym posilku wychodzily podobne proporcje BtWW (3) - na tej oliwie smaze wiec musi zostac (nie mam patelni teflonowej, a do piersi gotowanej nabawilem sie juz urazu). A jak wczesniej jadlem 100g ryzu to bylem glodny na treningu. (4) - ta godzina 15 to tylko tak w teori zaczynam ok. 15:15 pozniej 15 min. rozgrzewki [...]

[...] serii na klatke to robimy tak: rozgrzewka 2x8 1 ćwiczenie 4x10 2ćwiczenie 4x10 3 ćwiczenie 4x10 czy tak: 1 ćwiczenie 12x8 2 ćwiczenie 12x8 3 ćwiczenie 12x8 a i jeszcze jedno ile powinno być odpoczynku miedzy seriami ok1-3 min?? I ile powinno się ćwiczyć po jedzeniu?? Bo ja jak wracam ze szkoły kolo 16godz to cos zjem i zaczynac trening kolo [...]

[...] wszystko reszta nie zależy odemnie! Twój test również śledze! Do roboty wkońcu, niegługo coś skomentuje bo narazie mało czasu. tajfunek Skąd wiesz, jakie ma staż? Przecież o ile mnie pamięc nie myli nie napisał swojego stażu? Ale zgadzam się z Toba, dobrze mu idzie No własnie MNKK JAKI JEST WŁAŚCIWIE TWÓJ STAŻ? pizam No widać, z paluchem nie [...]

To dopiero przyjda efekty Boogi wazne jest osiagniecie celu. Stawiasz go sobie w wyciskaniu to nie wazne jest ile bedzie w bicepsie tylko ile wycisniesz Pozdrawiam

[...] że nie jest to gorsze połączenie z tym co aktualnie wyprawiam, bo już czuję różnicę w tym ćwiczeniu. Może zwiększę czas trzymania z 15 do 20 sekund lub po prostu na tyle ile mam siłe to zrobię i poczekam jakiś czas i znów. Smarowanie gwintów tak jakby. Daje popalić ciału nawet, gdy traktuje to jako odrębną część treningu. Pozdrawiam! [...]

[...] chodzi mi głównie o jakieś połączenie produktów, oczywiście niezbyt wymyślne, bo jak pisałem nie chcę się bawić z jedzeniem, tylko jeść jak trzeba sam już sobie wyliczę ile mi potrzeba. 2. Olej lniany - gdzie proponujesz go dać? tzn. jak go stosować? peres83 napisał: "Zapotrzebowanie na białko: 174g //imho za duzo zwazywszy ze silownia [...]

[...] tak dodatkowo 2 orzeszki zjadla....to nic by si enie stalo :P ale nie zjadlam of course :P /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/c6e58a8627fc4ce596fb64d411d387c7.png ja jego, tak patrze ile wazyw dzis zjadlam... :D z pol kg pomidorow, duza kalarepe, 300g kalafiora, 350 g brokula, 400g fasolki szparagowe to ze 2kg beda \-) Zmieniony przez - bziubzius w dniu [...]

[...] JOE WEIDERA (KSZIAKA MARNA ALE OPISUJE CWICZENIA I PODSTAWOWE WYMAGANIA), LUB INNA KSIAZKE Z OPISEM CWICZEN. NIE WIERZ JEDNAK WE WSZYSTKO CO BEDIZE TAM NAPISANE :-) Co i ile powinienem jeść (ile białka w g) tak, aby nie podparządkowywać swojego życia ćwiczeniom. O której jeść ostatni posiłek, o jakich porach co i ile jeść. TO ZALEZY OD TEGO [...]

[...] 10x6kg/10x6kg/10x6kg 10x6kg/10x6kg/10x6kg - Pompki w podporze tyłem - 15/15/15 15/15/15 Miska Postanowiłam wpisywać warzywa do miski, bo chcę zobaczyć ile jadam ich dziennie. Mam wrażenie, że powinno ich być dużo więcej w mojej diecie Napoje: woda, kawa z olejem kokosowym, herbata, trochę soku Warzywa: wpisane do miski [...]

[...] 42.5*8 Postekalam w ostatniej serii. 3. Wioslo nachwytem - ciezar zlozony na oltarzu tempa (3010) 35*10/ 37.5*10/ 40*10/ 42.5*10 plus 30*15 4, Lat pull down - nie wiem ile maja poszczegolne ramiona na tej maszynie, zalozylam do 22.5kg na kazda strone 3*10+1*8 5. Wioslo siedzac (wasko - trojkat) tu tez nie wiem ile w seriach, zaczelam od [...]

Hej sory ze tak zawracam tylek ale 1)ile ta effka moze si eutrzymywac w organizmie??? Bede mial test moczu zapewne..wiec czy w moich siuskach bedzie dluzej niz miesiac??? 2)a moz emoge to jakos zamaskowac.... zeby test nic nie wykazal.. jest cos skutecznego na efydryne 3) ma ktos jakies doswiadczenia zwiazane z testami i effka???? Plizz [...]

[...] na mnie ze zdziwieniem, i swym błagalnym wzrokiem mówił jakby "już przegrałem", ja popatrzyłem mu tylko głęboko w oczy i powiedziałem - "zobaczymy jak bardzo chcesz i ile jesteś w stanie poświęcić dla osiągnięcia celu". To była woda na młyn. Wykonywał wszystkie założenia, stale go motywowałem, bo wiedziałem, że tego potrzebował, i że gdyby [...]

Ilość posiłków dziennie: 5-8 Ilość posiłków poza domem: 2-4 własne Częstość gotowania: 7dni w tygodniu Czas poświęcony na gotowanie: godzina dziennie Wydatki na jedzenie: do tysiąca Wiedza dotycząca żywienia przeciętna Motywacja: nie potrzebuję. Jem by życ Ilość znajomych zainteresowana zdrowym stylem życia: 100 i coraz większa Wiek: 32 Płeć: m % [...]

[...] jego decyzja i trochę go rozumiem, rewanż z Diazem to trudna walka i sam wie, że może tą walkę przegrać, ale mimo to napewno wie że ma duże szanse wygrać i potem dostać x2 ile zarobił dotychczas więc dziwna decyzja. Myślę, że Conor dostał propozycje poza UFC, która była x razy lepsza finansowo, pewnie więcej szczegółów dowiemy się niebawem. [...]

[...] dopiero będzie mój pierwszy mecz: Ile mniej więcej przyjdzie kibiców na mecz z 3 drużyną VI ligi hiszpańskiej na mecz pucharowy (czytałem w jakimś poradniku że wtedy przychodzi więcej kibiców) na moim stadionie (Nie rozbudowywany razem miejsc 12000; stojących 8000; siedzące 3000; kryte 1000; VIP 0)i ile z tego powinno być kasy? Pozdrawiam was.

[...] na pewno się wzmocni @-) Wspomniałam o ewentualnej, pomocniczej kompensacji ruchu i niekoniecznie proporcjonalnych z tego powodu stronach, to w odzewie usłyszałam, że ile ludzi tyle teorii ... Albo, ja wiem, że słaba jestem w siłę, ale czy to możliwe by po 250 przysiadach z 10kg, na moje zdziwienie "ty siedzisz? chodzisz dzisiaj? 8-O", [...]

[...] 3 uginanie ramion ze sztanga w opadzie tulowia cos jakbyscie brali sztange z ziemi tak smo perfekt technia tu juz noornalme tempo 4 3masz jakies hanlte po 50 kg lub wiecej ile dasz na maxa kilka serii chyba cos takiego o ile nie pokrecilem wiem ze siara robic malymi ciezarami ale czasem to daje ten bodziec do wzrostu wiecei jak jest trza [...]

[...] t.1,4 kcal 688 2 Pomidory Bez Skury Pierś z Kurczaka 1 pojedyncza pierś (lub podwójna zobaczymy jak sobie pojem duszona ) na 100 g kcal 100 b 21,5 w.0,0 t. 1,5 ( nie wiem ile wazy pojedyncza lub podwójna) 100 g to dużo czy malo ? Razem : b. 34,9 w.153 t.2,9 kcal. 788 6 Posiłek o godz. 20:00 Ser Twarogowy Chudy z szczypiorkiem 100g B. 19,8 [...]